La plupart des adultes ont besoin d'au moins 7 heures de sommeil par nuit et d’une demi-heure de sieste dans la journée. Une bonne nuit de sommeil est essentielle à votre santé et à votre bien-être en général. Un bon sommeil garantit que vous vous sentez bien reposés et que vous avez de l'énergie pour le lendemain. Une bonne nuit de repos contribue également à la formation de la mémoire, aide à développer et à réparer les muscles et les tissus et prévient les maladies.
Beaucoup de personnes souffrent à l’heure actuelle d’insomnie et malheureusement, s'endormir ou rester endormi peut être difficile pour elles. Une grande partie des adolescents et des adultes n’arrivent à dormir les heures recommandées, et un grand pourcentage de travailleurs dorment moins de six heures par nuit. Les solutions pour mieux dormir et éviter la dette de sommeil varient. Les approches possibles comprennent une meilleure hygiène du sommeil, des somnifères sur ordonnance et des somnifères naturels.
Une personne qui souffre d'insomnie, qu'elle soit aiguë ou chronique, peut souhaiter envisager des somnifères naturels avant de demander à un médecin des médicaments sur ordonnance. Certaines personnes pensent que le CBD est un somnifère efficace. L’astuce la plus en vogue actuellement pour mieux dormir consiste à prendre du CBD car ce dernier est efficace. Il est couramment utilisé pour améliorer le sommeil et diminuer l'anxiété. Dans cet article, nous allons expliquer comment le CBD peut aider à en finir avec l’insomnie.
Comment le CBD aide à éliminer les troubles du sommeil ?
La recherche* suggère que le CBD est un traitement efficace contre l'insomnie et pourrait même augmenter le temps de sommeil global. C'est une bonne nouvelle car la plupart des somnifères courants ne sont pas exactement conçus pour une utilisation à long terme, mais le CBD est naturel.
Une dose élevée d’huile de CBD avant le coucher peut aider à améliorer la qualité du sommeil des personnes souffrant de douleurs chroniques, d'anxiété, d'insomnie, de troubles du comportement en sommeil paradoxal, ainsi que de nombreux autres troubles du sommeil.
Il est important de noter que l'anxiété et les troubles du sommeil vont souvent de pair : l'anxiété peut entraîner une diminution de la qualité du sommeil, tandis que la privation de sommeil peut entraîner de l'anxiété. Un trouble du sommeil qui tombe dans cette catégorie est l'insomnie. Les personnes souffrant d'insomnie ont du mal à s'endormir et/ou à rester endormies, et l'anxiété peut aggraver ces symptômes. En règle générale, les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) culminent le matin, mais les personnes souffrant d'insomnie connaissent des niveaux accrus de cortisol le soir, ce qui peut entraîner une anxiété accrue à propos d'un sommeil insuffisant et augmenter l'insomnie la nuit.
Joseph Maroon, MD, professeur clinicien et neurochirurgien au centre médical de l'Université de Pittsburgh qui a étudié l'effet du cannabis sur le cerveau, affirme que le CBD a des propriétés qui pourraient aider certaines personnes à mieux dormir. Plus particulièrement, dit-il, il semble atténuer l'anxiété et la douleur, qui peuvent toutes deux rendre plus difficile l'endormissement ou le maintien du sommeil.
D'autres recherches suggèrent que le CBD peut également affecter directement le sommeil, en interagissant avec les récepteurs du cerveau qui régissent les cycles veille/sommeil quotidiens du corps, selon une étude de 2017* sur le sommeil et le cannabis dans la revue CurrentPsychiatry Reports.
Comment le CBD aide à dormir ?
L'une des façons dont le CBD favorise le sommeil est de soulager l'anxiété. Dans une étude de 2019* parue dans The Permanente Journal, publiée par la compagnie d'assurance maladie Kaiser-Permanente, des chercheurs américains du Colorado ont examiné les dossiers de santé de 72 patients traités au CBD pour anxiété ou manque de sommeil.
Au cours de l'étude de trois mois, les niveaux d'anxiété ont diminué, même chez les personnes dont la principale plainte était un manque de sommeil. Pour ceux qui ont des problèmes de sommeil, les résultats n'étaient pas aussi clairs, bien que les gens aient signalé une certaine amélioration au cours du premier mois.
Ces avantages pourraient être dus à l'effet placebo, explique Scott Shannon, MD, auteur principal de l'étude et professeur clinicien adjoint de psychiatrie à l'hôpital pour enfants de l'Université du Colorado à Denver. Mais Shannon, qui est également fondatrice du Wholeness Center, une clinique de médecine intégrative à Fort-Collins, Colorado, pense également que certaines personnes ont peut-être mieux dormi parce qu'elles "s'inquiétaient moins de leur problème de sommeil". Les scientifiques ont des explications biologiques sur la façon dont le CBD peut affecter à la fois le sommeil et l'anxiété. Des études récentes ont montré que les composés du cannabis interagissent avec des récepteurs dans tout le corps, le fameux système endocannabinoïde, y compris dans le cerveau. On pense qu'au moins un de ces types de récepteurs affecte le cycle veille/sommeil du corps, offrant une explication de la façon dont le CBD affecte directement le sommeil. Et le CBD interagit également avec un autre récepteur dans le cerveau que les chercheurs ont lié à l'anxiété.
Comment le CBD favorise donc le sommeil ? Il agit en ciblant les causes de votre insomnie comme l'anxiété, le stress et la douleur. Il interagit avec un produit chimique dans notre cerveau qui réduit l'anxiété et peut également réduire les niveaux de cortisol, une mesure révélatrice de notre niveau de stress. Donc, si vous passez chaque nuit à paniquer mentalement à propos de votre liste de choses à faire, c'est ce qui peut calmer votre esprit de course. Et si ce sont des articulations douloureuses ou des muscles endoloris qui vous empêchent de vous endormir, le CBD cible l'inflammation et soulage l'inconfort.
Comment le prendre ?
Le CBD peut être utilisé comme somnifère naturel. Le meilleur moment pour prendre de l'huile de CBD Samanday pour traiter votre insomnie c’est le soir, peu de temps avant d’aller au lit. Pour la dose, nous suggérons de prendre 0,5 à 1 ml, 20 à 40 minutes avant de vous coucher.
* Sources et références
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28349316/
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